Herkesin iyi günleri ve kötü günleri vardır.
Ama uyandığımız ruh halinin insafına değiliz.
Kanıtlar, aşağıdaki eylemlerin ruh halinizi iyileştirebileceğini ve sizi tekrar yola getirebileceğini gösteriyor.
Bunlar küçük şeyler.
Basit görünebilirler, ancak moralimiz bozuk olduğunda ilk gözden kaçırdığımız şeyler bunlardır.
O yüzden birkaç tane deneyin ve şimdi başlayarak gününüzü iyileştirip iyileştiremeyeceğinize bakın.

İpucu 1. Vücudunuzu Hareket Ettirin Kendinizi biraz nefessiz bırakın.
Düşük bir günde spor salonuna gitmek daha da az canınızdan gelir, ancak kan akışını sağlamanın küçük yolları gerçekten yardımcı olabilir.
Egzersizin vücudumuzun beyninize iyi hissettiren kimyasallar göndermesini sağladığını gösteren dağlar kadar kanıt var. Ama etkilerini hissetmek için o dağa tırmanmanız gerekmiyor.
Öyleyse o merdivenlerden yukarı çıkın veya ofisinizde (kimse bakmıyorken) birkaç yıldız atlama yapın. İşe yaramazsa, vücudunuzu yeterince çalıştırmadığınız içindir, bu nedenle köpeğinizi yürüyüşe çıkardığınızda hızınızı artırın.

İpucu 2. Müzik: Vücudunuzu hareket ettirirken neden aynı anda biraz müzik çalmıyorsunuz?
Ancak müzik seçiminize dikkat edin.
Ruh hali ve duygu üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir.
Bu yüzden, kendinizi iyi hissettiren ve yeniden ateşlediğinizi bildiğiniz tüm parçalarla kendinize bir ‘iyi hisset’ çalma listesi yapın. Sesi açın ve kimse izlemiyormuş gibi evin içinde dans edin.
Bunu yaptığınızda, müzikten, vücut hareketlerinden faydalanır ve zihninizi şimdiki ana odaklarsınız.
Sadece 5 dakika bile olsa, zihniniz endişe ve derin düşünme bombardımanına bir dakika ara verir.

Eda Nur ÇAKMAK
Psikolojik Danışman