1. Çünkü Sen insansın Kendini affetmekten bahsedelim. Bu zor iş. İç eleştirel sesimizşn bizi ele geçirmesine ve yaptığımız hatalar için bizi azarlamasına izin vermek çok kolay. Hepimiz hatalar yaparız. Hepimiz […]
1. Çünkü Sen insansın Kendini affetmekten bahsedelim. Bu zor iş. İç eleştirel sesimizşn bizi ele geçirmesine ve yaptığımız hatalar için bizi azarlamasına izin vermek çok kolay. Hepimiz hatalar yaparız. Hepimiz […]
Eleştiri: birinin karakterine saldırıyormuşuz gibi bir şey söylediğimiz şeydir. Örnek bir eleştiri cümlesi: “Her zaman geç kalıyorsun”. Eleştirinin panzehiri, yumuşak bir cümle kullanmaktır. Bu, “Geç kaldığında bu beni rahatsız ediyor” […]
Sorunlarla Baş Edememek Hayatınızda sorunlarla uğraşırken Daireler çiziyormuş gibi mi hissediyorsunuz? Birçok insan, artık işe yaramayan eski başa çıkma stratejilerini kullanarak zor zamanlar geçirdiklerini keşfederler. Sonuç olarak, kendilerini sıkışmış ve […]
Yüksek sıkıntı veya kriz zamanlarında kimi ararsınız? Sosyal destek, ruhsal hastalıklara karşı en güçlü koruyucu faktörlerden biridir. Sosyal destek derken neyi kastediyoruz? Sosyal destek, maddi yardım veya sosyal ağlar gibi […]
Psikolog Carl Jung, hepimizin çocukluğumuzdan kalma duygu, inanç ve deneyimleri hâlâ taşıyan parçamız olan bir “iç çocuğumuz” olduğuna inanıyordu. Psikolojik sağlığımız için içimizdeki çocukla bağlantı kurmanın ve onu iyileştirmenin gerekli […]
Yalnızlık doğal bir insani duygudur, ancak hakkında açıkça konuşmaya meyilli olduğumuz bir şey değildir, bu da onu utanç verici bir deneyim gibi hissettirebilir. Temel inançlarımız genellikle çocuklukta oluşan, kendimiz hakkında […]
Birçok danışanımdan terapiye ilk geldiklerinde iyi bir çocukluk geçirdiklerini söylediklerini duydum. Ama onlarla çalıştıkça hala bağlanma travması yaşadıklarını gösteren içsel ve dışsal kalıpları olduğunu fark ettik. Bunun nedeni aşağıdakilerden biri […]
Hayat her şeyi elinizden aldığında ve dünyadaki tüm problem çözme hiçbir şeyi değiştirmeyecekse, karşı karşıya kaldığınız duygusal acıya katlanmanıza yardımcı olacak başa çıkma stratejilerine öncelik verme zamanı. Durumu değiştiremediğinizde, duygu […]
Beklemek için doğru bir zaman yok ! Doğru zamanın gelmesini mi bekliyorsun? Hayatını değiştirmek, akıl sağlığına iyi gelecek şeyleri yapmak için için iyi hissetmeye ihtiyacın mı var? Ya kaçıyorsun ya […]
Kendini yatıştırmak nedir? Kendini yatıştırma, ezici duyguları yönetmek için kullanılan bir beceridir. Kendimizle mücadele verirken nezaket ve şefkatle davranmayı taahhüt etme becerisidir. Sıkıntımız üzerimizden geçerken bedeni ve zihni yatıştırmaya yardımcı […]
