Kendini yatıştırmak nedir? Kendini yatıştırma, ezici duyguları yönetmek için kullanılan bir beceridir. Kendimizle mücadele verirken nezaket ve şefkatle davranmayı taahhüt etme becerisidir. Sıkıntımız üzerimizden geçerken bedeni ve zihni yatıştırmaya yardımcı […]
Herkesin iyi günleri ve kötü günleri vardır. Ama uyandığımız ruh halinin insafına değiliz. Kanıtlar, aşağıdaki eylemlerin ruh halinizi iyileştirebileceğini ve sizi tekrar yola getirebileceğini gösteriyor. Bunlar küçük şeyler. Basit görünebilirler, […]
İnternette bu soru ile arama yapın ve birçok cevap bulacaksınız. Ancak bunların çok azı herhangi bir bilimsel araştırma kanıtına dayanır. Bilim ne diyor:Harvard Yetişkin Gelişimi Çalışması, yetişkin yaşamı üzerine dünyanın […]
Kendini sabote etme, değerli niyetimizin önüne çıkan herhangi bir eylemdir. Erteleme, kaçınma, kendi kendini tedavi etme, tamamen mükemmelleşmek için gereken çabadan yoksun olabilir. Davranışların çoğu küçük ve incelikli olabilir. Sağlıklı […]
Anksiyete, bir türlü ayrılmayacak olan istenmeyen bir misafir gibi hissedilebilir. Ama istediğin hayatı yaşamaya başlamadan önce bunun kaybolmasını beklemek kötü bir fikir. Neden? Çünkü eylemsizlik ve kaçınma kaygıyı devam ettirir […]
İşte özgüvenle ilgili karşılaştığım en yaygın 3 efsane: 1. Güven, korkunun olmamasıdır. 2. Bazı insanlar özgüvenli doğar, diğerleri o kadar şanslı değildir. 3. Güven oluşturamıyorum, bana gelmesini beklemeliyim İşte benim […]
Çok duyduğum bir söz “böyle hissetmemeliyim”. Hiç geçerli, insani bir duyguyu deneyimledikten sonra kendinize bunun yanlış olduğunu söylediğiniz oldu mu? Bir şeyi hissetmemeniz gerektiğine inandığınızda, ona direnirsiniz. Duyguyu ezersiniz ya […]
Partnerinizle kavga ve çatışma yaşadıktan sonra ne yapacağınızı bilemiyor olabilirsiniz. Bu noktada ilişkiyi ve çatışmayı onarmak için her iki partnerin de sorumluluk alması çok önemlidir. Onarım sürecine yardımcı olmak için […]
Daireler çiziyormuş gibi mi hissediyorsunuz? Birçok insan, artık kendilerine hizmet etmeyen eski başa çıkma stratejilerini kullanarak zor zamanlar geçirdiklerini keşfederler. Sonuç olarak, kendilerini sıkışmış ve bunalmış hissedebilirler. Sıkıntıdan kurtulmaya başlamak […]
1.Partnerine karşı kayıtsız kalmak
