Sorunlarla Baş Edememek
Hayatınızda sorunlarla uğraşırken Daireler çiziyormuş gibi mi hissediyorsunuz?
Birçok insan, artık işe yaramayan eski başa çıkma stratejilerini kullanarak zor zamanlar geçirdiklerini keşfederler.
Sonuç olarak, kendilerini sıkışmış ve bunalmış hissederler.
Sıkıntıdan kurtulmaya başlamak için başa çıkma stratejilerinize bakarak başlamak mantıklıdır.
Peki bir sorunu nasıl kontrol altına alırız?
Durumu değiştirebildiğiniz veya en azından bir şekilde etkileyebildiğiniz zaman, ileriye giden yol problem odaklı başa çıkmaktır. Problem odaklı başa çıkma mekanizmalarına örnekler şunları içerir:
Durumu analiz etmek. Durumu daha yönetilebilir hale getirmek için neleri yapıp neleri yapamayacağınızı net bir şekilde kavramak. Tüm olası eylemler üzerinde beyin fırtınası yapın ve ardından hangisinin en çok yardımcı olacağını belirlemek için zaman ayırın.
Yardım almak. Gerekli değişiklikleri yapmanıza yardımcı olabilecek biriyle konuşmak.
İşi yapmak. Bazen bir krizin veya kısa vadeli bir sorunun üstesinden gelmek, sadece işi bitirmek için rutininizi değiştirmek anlamına gelir. Ancak dikkat edin, uzun çalışma saatleri rutin hale gelirse, o zaman sorun rutinin kendisi haline gelebilir. Bu yüzden bunu kontrol altında tutun ve yalnızca kısa vadeli olarak kullanın.
Sistematik olarak üzerinde çalışabileceğiniz bir dizi sorun olduğunda, sorun odaklı başa çıkma mekanizmaları harikadır. Yolu tam olarak göremiyorsanız veya bunu başaracağınıza inanmıyorsanız, ihtiyacınız olan yardımı arayabilirsiniz. Aslında, destek almak sorun odaklı başa çıkmanın önemli bir parçasıdır. Yani bir arkadaş, öğretmen, meslektaş veya akıl hocası olsun, sorunu çözmenize veya hedefiniz üzerinde çalışmanıza yardımcı olacak başkalarını da dahil edin.
Ancak, problem çözme her zaman işe yaramaz. Hepimiz her krizde doğrudan problem çözme moduna giren birini tanıyoruz. Ancak koşullar üzerinde hiçbir kontrolünüz olmadığında, problem çözmenin sizi daha fazla hayal kırıklığına uğratması ve genel olarak stresi artırması muhtemeldir.
Yani işler kontrolünüz dışında olduğunda, bu farklı bir strateji gerektirir. Böyle anlarda bir ruh sağlığı uzmanından destek olmak size iyi gelebilir.
